Gravel & MTB Coaching

Mein Training ist für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet. Gravel Kurse werden speziell nur für Frauen angeboten.

Balance, Bikebeherrschung, verschiedene Untergründe, Aktivposition, Bremstechniken, Kurventechniken, die richtige Körperhaltung, Stufen fahren, steilere Abfahrten meistern, Senken durchfahren, Wurzelteppiche, Notausstieg, kleine Sprünge und Geländestufen meistern. Im Resultat heißt das für dich: Du wirst entspannter und sicherer fahren.

Es werden vom leichten bis hin zu anspruchsvollen Übungen und Gelände die unterschiedlichen Fahrtechniken gelehrt und vertieft. Hier entscheidet mit dein Können, deine Wünsche und deine Fähigkeiten. Dementsprechend wird von mir die Übung und das Gelände ausgewählt.

Bei allen meinen Kursen kannst du in Ruhe und ohne Druck, dich auf dein Training konzentrieren. Ich zeige dir die nötigen Fahrtechniken, damit du sicher und gut durch Forst und Gelände kommst. Dabei lernst du die Fahreigenschaften deines Bikes besser kennen. Das wiederum gibt dir mehr Sicherheit und Spaß auf dem Bike.

Ich achte darauf, dass wir nur in kleinen Gruppen bis zu 6 Personen unterwegs sind. Natürlich biete ich auch Einzel, oder Paar Training an.

Voraussetzung für die Teilnahme:

  • ein technisch einwandfreies Bike
  • Sattel beim MTB sollte absenkbar sein, hierzu genügt ein Schnellspanner

(*) aus Sicherheitsgründen, und zum besseren Erlernen der Technik sind Klickpedale ungeeignet.

Um Verletzungen vorzubeugen, solltest du …

  • einen Helm tragen ist Voraussetzung
  • eine Sportbrille tragen Empfehlung
  • Knieschoner Empfehlung (MTB)
  • Langfingerhandschuhe Empfehlung

Außerdem …

  • solltest du genaug zu Trinken und Essen dabei haben
  • benötigte Medikamente, falls du drauf angewiesen bist, dabei haben (*)
  • grundsätzlich in einer guten körperlichen Verfassung sein (*)

(*) bei gesundheitlichen Bedenken deinerseits, solltest du vorher einen Arzt konsultieren!

Let‘s have Fun!

Bestens geeignet für Einsteiger / Basic Level

  • Kleines Bike-Setup (richtige Dämpfer/ Gabeleinstellung, Reifendruck)
  • Balancetraining
  • Grund- und Aktivposition
  • Bremstechniken
  • Notaustieg
  • Einfache Kurven/ Blickführung
  • Geschwindigkeit regulieren
  • mässige Steilabfahrten und Bergauffahrten meistern
  • Bergauf fahren
  • Kleine Absätze/ Geländestufen sicher meistern

Treffpunkt: An der Jahnwiese / Ecke Guts-Muths-Weg => GoogleMaps

Für Wiedereinsteiger- und Fortgeschrittene / Advanced Level

  • Kleines Bike-Setup (richtige Dämpfer/ Gabeleinstellung, Reifendruck)
  • gekonnt in/durch eine Senke fahren
  • Linienwahl
  • Bremstechniken
  • Kurventechnik – Druck Technik
  • Treppenstufen
  • Wurzelteppich sicher meistern
  • Steilabfahrten
  • Grössere Geländestufen
  • Kleine Sprünge / Drop Technik

Treffpunkt: An der Jahnwiese / Ecke Guts-Muths-Weg => GoogleMaps

Änderungen sind vorbehalten, da es sich um eine individuelle Dienstleistung handelt, ist nicht immer absehbar, ob diese in den von mir vorgegebenen Zeitrahmen oder auch das Wetter passt. Von daher können sowohl die Zeiten, als auch die Preise im Einzelfall variieren.
Die Angaben hier auf der Seite dienen also nur der Orientierung und sind deshalb unverbindlich.

Balance

verschiedene Untergründe 

Aktivposition 

Bremstechniken 

Kurventechniken 

Stufen fahren

steilere Abfahrten 

Senken durchfahren 

Wurzeln

Treffpunkt nach absprache & An der Jahnwiese / Ecke Guts-Muths-Weg => GoogleMaps

mtb Balance-Übung im Training
mtb training im alter köln
MTB Training- Köln